Die häufigsten Fehler beim Bodybuilding

Die häufigsten Fehler beim Bodybuilding Wenn sich Ihnen eine Stagnation zeigt, ist dies eine Überprüfung oder eine globale Herausforderung für sportliche Aktivitäten notwendig. Die allgemeine Dunkelheit, die Routine, kann Sie dazu bringen, Fehler zu machen, die blockieren dein Fortschritt. 1-Zu wenig essen Dies ist sicherlich der häufigste Fehler beim Bodybuilding. Es kann nicht oft gesagt werden Genug, die Ernährung ist weiterhin der Schlüssel zur Muskelaktivität. Das Muskelwachstum kann nicht sein effektiv durchgeführt, wenn dem Körper Nährstoffe und Vitamine fehlen, die für die Reinigung von wichtig sind Katabolismus.

2-Training zu lange Es ist der größte Fehler, den die jungen Athleten begangen haben. Muskulöser sein, auch trainieren lang ist unverzichtbar. Diese von der nicht eingeweihten Person populäre Idee ist völlig falsch. EIN Die Qualität der Sitzung hängt von der Intensität der Übungen ab, nicht von der Anzahl der Stunden das Sportzimmer. Wählen Sie eine kurze und intensive 1H 15- oder 1H 30-Sitzung mit Aufwärmphase gegen eine lange unproduktive Sitzung.

3-Zu oft trainieren Zu oft wiederholtes Training wirkt sich nachteilig auf das Fortschreiten des Athleten aus. Mehrere Gründe sind die Ursache. Trainieren Sie als ersten Schritt nicht zu oft denselben Muskel, um dies nicht zu tun die Genesung behindern. In der Tat muss der Muskel nach einem Training das Mikrotrauma reparieren aufgrund der Muskelzerstörung. Diese Rückgewinnung wird als Ausgleich durchgeführt, für den mehr Fasern hergestellt werden müssen Vorbereitung der nächsten Sitzung. Dieser Vorgang dauert 2 bis 3 Tage. Ein weiterer Fehler beim Training zu nahe ist das Fahren auf der Fahrt. Der Körper ist nach einer Sitzung müde. Erlaube es nicht abrufen bedeutet, die Ressourcen des Körpers zu nutzen und im Katabolismus zu bleiben. 4-Dehnen nicht Viele Bodybuilder dehnen sich aus Zeit- oder Willensmangel nicht (dehnen sich aus). Es liegt an den unangenehmen Empfindungen, die durch Dehnung verursacht werden. Das Dehnen hat jedoch zahlreiche Vorteile: -Sie vermeiden und verhindern Verletzungen - Sie ermöglichen Kraftzuwachs, verbessern die Durchblutung und fördern die Regeneration -Sie minimieren die Sehnenschmerzen Wenn Sie das Dehnen nicht üben, entfernen Sie einen der größten Vorteile der Muskelkraftaktivität. 5-länger und besser schlafen Schlafen ist ein Teil der Säulen des Muskelwachstums. Wachstumshormon wird im Schlaf produziert Phasen unseres Körpers. Dieses Hormon ist mit dem Muskelwachstum verbunden. Ohne sie ist die Erhöhungen wären minimal. Das Hormon wird in der Phase des Tiefschlafes freigesetzt.